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水暖毯介紹老年人最佳睡眠時間為六小時

發布時間:2019-07-21  瀏覽:916次  字號:  

水暖毯介紹老年人最佳睡眠時間為六小時:
美國的佛里德曼教授對一大批有睡眠問題的老年人進行了研究。他把這些平均年齡為69歲的老年人分成甲乙兩組,其中甲組被要求將原有的睡眠習慣改為晚睡早起,并減少在床上的睡眠時間,而乙組保持原來的習慣不變,不受任何限制。除睡眠之外,兩組的老年人同時集中活動,一起做同樣的運動和進行心理治療。在6周以后,兩組老年人的睡眠狀況都有了改善,但甲組老年人的改善程度比乙組老年人更明顯。結束了集中訓練之后,這些老年人全部回歸到了自由的生活,但佛里德曼教授接著對全體老年人的生活進行了長達3個月的隨訪,結果發現甲組老年人的睡眠狀況依然良好,而乙組老年人睡眠效果卻較集中期間下降很多。
    這項研究得出了多項結論,其中比較重要的一項是“睡眠的時間并非越長越好,尤其是老年人,如果夜里能保證5小時的睡眠,中午能再有1小時的睡眠補充,就完全能保持一整天的良好狀態,并堅持有規律的睡眠節奏”。所以,專家對于老年人每日的平均睡眠時間給出了6小時的建議。
    另外,專家還建議老年人坦然面對睡眠隨年齡增長而發生變化的現實,打消“長時間睡眠才算健康”的錯誤觀念,不要把符合自己年齡特點的睡眠狀況看做病態,甚至想方設法地去調整、醫治。因為事實證明,對于大多數老年人來說,超過六小時的睡眠會使新陳代謝逐漸緩慢、血液循環活躍性降低心臟跳動慢慢減弱、肌肉變松弛,整個身體將逐漸衰老。
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